睡眠属于最实惠且最简单的养生方式，保证充足睡眠，才利于各个器官修复和调整。但睡梦中出现不适时要引起警惕，有可能是疾病症状。

不能忽略睡梦中哪些不适？

1、抽筋

晚上睡觉时小腿突然抽筋，这是排肠肌痉挛。引起小腿抽筋的因素有很多，比如身体缺钙，腿部受凉，过度疲劳，不良的睡眠姿势，腿部动脉硬化或静脉曲张等。偶尔发作一次不必担心，做好日常护理即可，不能让腿部过度疲劳，每天睡觉前可使用温水泡泡脚。睡觉时盖好被子，注意小腿保暖。选择舒适睡姿，防止小腿受到压迫。选择含维生素d以及钙质丰富食物，适当晒晒太阳，避免吸烟喝酒。尽量不要喝浓茶或浓咖啡。若是通过日常保养仍然没有缓解的话，及时去医院就医。

2、呼吸困难

支气管哮喘或左心衰竭会引起夜间呼吸困难。一般左心衰患者熟睡两个小时后发生呼吸困难，因为胸口闷痛、呼吸困难而憋醒。轻者做起来几分钟即可缓解。症状轻可白天就诊。若做起来后呼吸仍然困难，应及时去医院就医，以免延误病情。

3、流口水

若是因为趴着睡觉而导致流口水，可更换姿势。若是侧着睡或者仰卧睡流口水，说明患有疾病。尤其是老年人睡觉时不停的流口水，需警惕心脑血管疾病。尤其是脑血栓总是被口水呛醒，睡觉时头不管怎么摆放口水总是向一侧流，而且一侧脸部肌肉僵硬。

4、头痛头晕

低血压的主要症状是头痛头晕，但夜间头晕需警惕动脉粥样硬化。当斑块破裂时，血液中血小板在斑块周围形成血栓，堵塞动脉，引起后循环缺血。不仅导致头痛头晕眼花，而且威胁身体健康。若半夜出现剧烈疼痛，需警惕脑出血。

5、做噩梦

大部分人经历过做噩梦，一般和错误的睡眠习惯有关，比如晚饭吃得过饱、手压在胸部、趴着睡觉或蒙头睡觉。若是经常做噩梦会降低睡眠质量，导致免疫力下降，要及时去医院就医。

温馨提示

睡眠过程中出现以上5种情况是不能忽略，睡觉前不能吃任何食物，以免增加胃肠道负担而引起消化不良，影响睡眠质量。睡觉前4个小时内不能喝浓茶和浓咖啡，含有的咖啡碱会刺激中枢神经系统，引起兴奋性，让人们难以入睡。另外，睡觉前不能让情绪过于激动，以免紊乱气血而导致失眠。

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