很多男性在30岁的之后都会有睡不着、难入睡的问题，但是在30岁以前又大多普遍存在睡不够，那么为什么男人30岁之前跟30岁之后差别这么大呢？

那是因为在人体内存在一个松果体，它可以分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质具有催眠的效果。

人在刚出生时，体内分泌褪黑素的功能较低；长到2岁半时，褪黑素的分泌水平会达到高峰；到青春期时，人体分泌褪黑素的水平开始逐渐下降；到了中年，也就是30岁以后，褪黑素分泌的数量只是高峰期的1/2，然后一直处于下降的趋势，但下降的速度会因人而异；到80岁以后，很多人褪黑素所分泌的数量下降到高峰期的10%以下，只有少数人可以保持到10%以上。所以，随着年龄的增长，人需要的睡眠时间会越来越少，甚至很多人会出现失眠的现象。

所以通过对人体褪黑素的理解，男人在30岁以后大多出现睡不着，是因为年龄的因素导致人体分泌褪黑素的水平下降。事实上，除了年龄因素外，很多人为的因素也会影响人体内褪黑素的分泌。比如人经常在强光的照射下进行工作，或者长时间的在灯光下熬夜都会减少褪黑素的分泌。

当大脑中的松果体受到强光照射时，分泌功能就会发生紊乱，使褪黑素的分泌时间延迟，将人的生物钟向后延迟2～3小时。此时由于松果体的功能较弱，无力清除体内对人体有害的自由基，进而导致松果体的功能更加紊乱。长此以往，松果体就无法进行自我保护，便会逐渐从功能减弱到细胞的萎缩钙化，加速人体衰老。

所以其实睡眠影响的不仅仅是休息时间，更影响着人体的生长、发育和衰老过程。中年以前，生物钟被称为“生长时钟”；中年以后，生物钟被称为“衰老时钟”。所以说，人在30岁以前不爱护自己的身体，透支健康，使生物钟严重紊乱，到30岁之后就会导致睡眠质量下降，甚至会产生提前衰老的趋势。

所以在30岁以后要怎么样去调理身体呢？不妨试一下以下两种药酒：

1、莲子酒

莲子50g 白酒500ml 。

制作方法：将莲子去皮去心，洗干净晾干，放入酒坛内，再将白酒倒入浸泡，加盖封严，每日振摇2-3次，15天后开封饮用即可。

功效：养心安神，益肾固涩，健脾止泻。可用于心悸、失眠、脾虚腹泻、肾虚遗精等症。

服用方法：每日两次，适量饮用。

2、地黄酒

熟地180g ，枸杞、制首乌、薏苡仁各90g，当归 60g， 沉香末 3g，龙眼肉60g，陈酒1500ml。

制作方法：将上药捣碎放入绢袋内，放入酒坛内，倒入陈酒，密封，每日振摇1-2次，10日后即可饮用。

功效：改善失眠。

服用方法：每次10ml， 临睡前服用。不可多服。

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