现在很多年轻人都有失眠的情况，一部分是由于工作压力过大，另外一部分是由于生理反应。做梦是一种行对来说比较正常的生理反应，而失眠多梦和睡眠质量不高，以及睡眠深度不够和精神因素有直接关系。

为什么说失眠是恶性循环？

失眠多梦很多人都有，这让患者会非常的不知所措，有的时候明明很困，就是睡不着。失眠多梦出现以后让患者会感到非常的痛苦，这是一种心理上的症状。从心理学上讲，失眠是不好的情绪造成的，只要调整好自己的心态，失眠就会慢慢的被克服。失眠的产生是一个非常漫长的过程，一般来说偶尔出现失眠是由于情绪过于激动，或者工作压力过大造成的。

一旦出现比较频繁的失眠症状，大家就要高度重视了。如果长期处于失眠状态，人的情绪会变得非常的焦虑，很难以入睡，进而影响睡眠的主质量。长期下去就会出现恶性循环，导致睡眠越来越差。

因此，治疗失眠最好的方法就是养成良好的睡眠习惯，打破恶性循环，调整好自己的生物钟以及调整好正确的心态。一定要学会坦然的面对失眠以及生活中的一些压力，学会自我放松，当失眠的症状比较严重的时候，一定要及时到正规医院，在医生的配合下进行全面检查，根据检查结果，制定适合自己的治疗方案以及用药，不要自行服药，以免造成严重的后果出现。

睡前听一些轻缓的音乐来促进睡眠

在睡觉之前，让大脑彻底的放松，听一些轻缓的音乐，帮助大脑放松。睡眠的过程主要就是大脑的中枢神经由兴奋转为抑制性的保护现象，如果在睡觉之前过于亢奋的话，一定会影响睡眠质量，最主要的表现就是难以入眠，睡着以后会多梦，使大脑完全不能得到充分的休息。

另外，大家还一定要记住在睡觉之前一定不要做剧烈的运动，不要大声的打闹，不要看刺激性的电视或者电影，学生在睡觉之前不要看书，不要用脑过度，一定要尽量的避免思考一些比较难以解决的问题，不要听有刺激性的惊险故事，也不要牵挂任何的事情，以免大脑属于兴奋状态，影响睡眠的质量。

吉林中山医院为方便大家咨询已经开通全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完成挂号，有效缓解现存的“排长队，找医生难”问题。