跟着日子节奏的加速，压力的变大使得都市白领中，大多数人都加入到失眠的队伍中。长时刻失眠会导致女人面色枯黄，黑眼圈极重，美丽的容颜不再。没有好的睡觉，女人就不再美丽了。失眠有许多种原因，由于压力、心思伤口、遇到点困难的作业、小事等等都会导致失眠。失眠影响健康咱们都知道，可是你知道失眠对女人的损害有多大吗？假如你不想成为其间的一员，也不想被失眠夺去美丽和健康，那么，就必须多学学防备失眠及助眠的好招数和方法，这样才干有用还你好睡觉。

睡觉是人类的根本需求，就健康来说，睡觉与饮食相同重要。大多数人每晚的睡觉应在7-8小时。有查询标明，失眠女人比男性多，每4位母亲中，就有3位感觉十分疲倦。每夜均匀睡觉5个小时的中年妇女比均匀睡觉8个小时的妇女更简单患心脏病，不仅如此，失眠有或许添加饥饿感，使坚持或削减体重变得困难。另一项研讨标明，人类大脑在睡觉进程中会产生褪黑素，褪黑素可推迟女人雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的产生时机添加。因而，那些常常上夜班的女人更易患乳腺癌。

女人失眠的损害

1、伤精力

睡觉是一种全身心的放松，这时人的呼吸变深、变慢、变均慢，身体的各个部分都在歇息，但推陈出新并没有中止，这样就确保了脑安排蛋白的组成和耗费物质的弥补，使神经系统能正常发匀，心率也降育，为第二天的活动积储力气，失眠就达不到这样作用。

2、伤寿延

睡觉占人生命三分之一的时刻，有了满足的睡觉时刻，使人体得到充有了好的睡觉，才或许具有充沛的精力，这是一个很简单的知识。睡觉生“惯于长也过春时”常常在夜间熬夜，睡觉的时刻也很少。

3、伤容貌

夜间睡觉的时分，皮肤能够充沛放松，透气，就能确保身体大部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来满足的养分，加速皮肤的推陈出新，推迟皮肤的变老，所以许多很看上去显得很年青的中年人，其睡觉必定是很不错的。反过来，假如一个年纪不大、却显得很衰老或瘦弱的人，其睡觉情况必定欠好。（一个人假如头天睡觉欠好，第二天能够调查到他的眼圈发黑，脑门起皱）所以，爱美的女士们，为了自己的芳华容貌，千万不要在网上熬夜。

4、伤大脑

睡觉好的人，由于大脑得到充沛歇息和养分补给，发育杰出，就聪明。

防备失眠有什么方法

1、发明杰出的睡觉环境

卧室里防止强光、噪音，温度适合，不放闹钟。

2、一定要疲倦时才去睡，脑子还处于振奋状况时别睡

人在振奋状况下根本是睡不着的。假如在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些单调的书，等疲倦了再回到床上歇息，一次不可，可重复2~3次，直到睡着停止。不要牵强睡觉，可听音乐助眠。

3、入眠前能够做些放松活动

如漫步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，能够洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松方法，都有助于催眠。

4、最好不午睡

失眠的患者最好不午睡，不然或许影响夜间睡觉。假如已有午休的习气，午睡时刻最好不要超越20分钟，最多半个小时。

5、睡觉吉林中山医院医师温馨提示：综上介绍的便是失眠症的相关信息。日子中的许多的人患上失眠症都包含一些一同的特征，比如自己的性格比较的内向，承受压力的才干比较差，累及自己对日子的心情比较低沉，超卓的心态特别重要。前不要触摸影响性的食物

具振奋影响作用的食物，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

入眠前不阅览带影响性的书报杂志，更不要看影响、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今日的烦恼与明日的作业。

6、失眠后千万不要选用加长睡觉时刻来弥补

假如头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，不然假如第二天仍是睡不着，就简单焦虑，愈加忧虑失眠，一朝一夕便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日仍是按本来的时刻上床睡觉，疲倦了很快就会入眠。

7、按规则的作息上床睡觉

养成每天准时起床和睡觉的日子规则，意图是让大脑构成一个规则性的活动。准时上床入眠，准时起床活动、作业和学习，不要开夜车、加班加点，由于时刻久了简单导致失眠。

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