失眠是常常会呈现的，在日子中总有一些不如意的工作，导致失眠的要素及工作也有许多，所以，睡觉的好坏，在于心思的情绪，及平常的日子习气。社会在不断的前进，开展，人们伴随着各式各样的压力，失眠的人数也越来越多。那么，失眠这现象可不可以防备呢？关于原发性失眠的防备办法有几种？了解吗？下面为咱们介绍原发性失眠防备办法。

睡觉时刻过长：或许有的人觉得前几天没有睡好，比及歇息的时分，就睡得时刻很长，其实这种行为是不可取的，由于咱们人体每天所需求的睡觉时刻都是有必定规模的，并不是说睡得时刻长就好。假如多睡的话有的时分不光睡不着，而且关于本身的健康也不是很有好处的。

睡回笼觉：关于一些人来讲，是有睡回笼觉的习气的，主要是早上运动往后，觉得还有时刻，回到家又再睡觉，这样的话不单单影响了晨练的作用，也是不利于本身健康的，由于许多时分晨练之后精力还处于比较振奋的情况上，是很难入眠的，而且还会让人觉得很累。

拖延睡觉的时刻：在咱们日子中，尤其是星期六日的时分，许多人都是通宵的玩，然后白日的时分就补眠，其实这种做法是十分不可取的，由于虽然第二天的时分是有在睡觉，可是生物钟的规则现已被打乱了，所以许多时分都会造成了严峻的结果，比方白日的时分精力无法会集、犯困或者是晚上的时分无法入眠。

吉林中山医院为便利咱们咨询现已注册全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完结挂号，有用缓解现存的“排长队，找医师难”问题。