因为女人在妊娠期间会呈现尿频、胎动、做恶梦等原因会呈现失眠的状况，而常常失眠对孕妈妈及孩子都会有影响，因而孕妈妈朋友们需加以注重，那么孕妈妈总是失眠怎么办呢？下面咱们就来介绍一下这个问题。

1、孕妈妈在夜晚睡觉之前可看一些轻松愉快的读物，或许听一些轻柔舒缓的音乐。

2、夜间临睡前一个小时能够洗个温水澡，这对改进孕期睡觉质量将有很大的协助，切勿洗完就睡。

3、睡觉的时分不要蒙着头，因为蒙头睡觉简单导致缺氧，然后影响睡觉的质量。

4、孕妈妈应留意自己的睡姿，这一点很重要，既要睡得舒畅，又不能影响宝宝的健康，主张最好侧卧，这样不光能够使孕妈妈的心肺肝肾等器官的血液流转，又能够减轻主动脉的压力，确保胎儿的健康发育。你能够多加一个枕头，然后把腿搭在枕头上。

5、坚持床被的洁净清洁，因为睡觉的时分，汗液等废物大多被吸附在床被智商，及时替换床被，能够削减细菌有毒物质对孕妈的影响。

6、留意饮食调度，常常失眠的孕妈妈可用食疗方法来改进自己的睡觉，多吃一些有助睡觉的食物，健康安全有无副作用。

7、恰当的补钙，假如您是因为缺钙而引起的孕期失眠，恰当服用些液体钙，既能够补钙又能够改进睡觉，一举多得。

孕妈妈总是失眠怎么办您是不是现已了解了呢？期望咱们的介绍有助于孕妈妈脱节失眠的困扰，最终咱们祝您生出一个美丽、健康的宝宝。

吉林中山医院为便利我们咨询现已注册全天在线咨询挂号服务，点击此网站在线客服患者只需1分钟即可完结挂号，有用缓解现存的“排长队，找医师难”问题。