1、牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有按捺大脑振奋的效果，还含有能使人发生疲倦感觉的效果。它是体内不行短少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的效果，可使人较快地进入梦乡。

　　2、食醋催眠

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　3、生果催眠

　　过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫；若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉。

　　4、糖水催眠

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。由于糖水在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层按捺而易入睡。

　　5、面包催眠

　　当你失眠的时分，吃一点面包，能使你平静下来，催你入睡。

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