抑郁症是一种常见的精神疾病，随着抑郁症的发病率逐渐增高，人们对抑郁症的危害也是非常重视，但是很多人对抑郁症的病因并不了解，使患者没有很好的进行预防，使患者的身心倍受折磨。

　　抑郁症的四大病因是什么：

　　1、遗传因素：如果家族中有忧郁症的患者，那么家庭成员患抑郁症的几率较高，这可能是遗传导致了忧郁症易感性升高。其中双相忧郁症的遗传性更高些。

　　2、性格和人格因素。悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生忧郁症。

　　3、躯体疾病因素。许多躯体疾病和状况，济南五洲医院医院医师介绍如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致忧郁症。

　　4、生物化学因素：证据表明，脑内生化物质的紊乱是忧郁症发病的重要因素。现在已知，忧郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;忧郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重忧郁症，有些激素具有改变情绪的作用。

　　面临复杂的人家关系和生活工作中各种压力，使人们压抑的情绪得不到好的缓解，尤其是心理素质不好的人，很容易患上抑郁症，这也对社会和人们的健康造成很大的影响，因此，学会自我缓解抑郁症，可以避免对患者造成不必要的伤害。

　　患者要如何调节自己的抑郁症症状：

　　1. 改变心理：患者要注意自己的情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。

　　2.锻炼身体：运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　3.注意饮食：食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

　　4、社交活动：抑郁症患者要注意参加社交活动。科学研究表明，喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。