患者咨询：医生您好,最近一段时期，我经常感觉抑郁悲观、闷闷不乐，不想做事，不想与周围人进行交流，脑子也像生了锈一样，思维变得迟缓、麻木，出现这种情况，我想咨询一下吃什么能有所改善。

 

 

　　医生回答：您好，心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害都是抑郁症的症状表现，抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，抑郁症的饮食疗法多种多样，长春中山医院精神科的专家在此为您介绍，希望您尽快摆脱抑郁症困扰。

 

 

　　抑郁症的饮食疗法多种多样，主要有以下几种：

　　一、 香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

 

 

　　二、 深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

 

 

　　三、 全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

 

 

　　四、 樱桃

　　因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

 

 

　　【温馨提示】抑郁悲观、情感低落吃什么好?香蕉、深海鱼、全麦面包、樱桃等食物都是不错的选择，长春中山医院的专家提醒您，饮食疗法只能起到改善的作用，得了抑郁症应及早治疗。关于抑郁症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话17743482632。祝您早日摆脱抑郁症的困扰，恢复往日好心情。

 

 

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