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老人睡眠注意十忌 睡出健康身体

2023-05-25

看到有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间,除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳,只有注意到这些问题,才能睡出健康身体,一块来看看吧: 一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入...
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男人失眠怎么办 睡前用它泡茶提高睡眠质量

2023-05-23

男人作为一家之主工作压力大,天天跟同事吵架,陪老板喝酒应酬客户,晚上回家又有熊孩子没完没了的闹,媳妇嫌赚钱少不给好脸色。这些原因导致了男人失眠的情况,那么遇到这种情况该怎么办呢?怎么来缓解失眠,下面吉林中山医院跟大家介绍提高睡眠质量的小方法...
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怎样改善睡眠质量 推荐10个助眠小窍门

2023-05-23

现在很多人都会出现失眠的情况,所以我们要改善睡眠质量,那么你知道要怎么改善睡眠质量吗?如何赶紧进入梦中呢?下面吉林中山医院给大家推荐几个助眠小窍门,希望能帮到你。 推荐助眠小窍门 1、冥想 通过意向、冥想或呼吸练习来放松,有助于身体进入休息状态...
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别再熬夜 失眠来了

2023-05-22

大家总喜欢将熬夜进行到底。的确,在这个飙车的年代,熬夜备受热捧,越来越多的人也因此患上各种身体疾病,最常见的就是诱发失眠症状。What?熬夜也会诱发失眠症状?这垄断深夜的两大“爱(偶)豆(像)”居然扯上了关系?到底怎...
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如何改善睡眠 提高睡眠质量的瑜伽动作有哪些

2023-05-22

现代人忙碌的工作,过重的压力,睡眠质量非常不好,不少人更是有失眠的现象。那如何提高睡眠质量呢?不妨练习以下帮助睡眠的瑜伽动作,身心相互配合,放松全身肌肉,舒缓紧张的情绪,帮助你快速进入甜梦。 1、靠墙倒箭式 仰卧,把双腿举到墙上,血液就会流回...
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喝牛奶阿胶粥安神润肺防失眠

2023-05-20

神经衰弱、烦渴、心悸、失眠患者,可经常喝点牛奶阿胶粥。 具体方法是:取牛奶200毫升,阿胶10克,大米50克,白糖20克。 将大米淘净放入锅内,加水80毫升,置武火上煮沸后改用文火煮40分钟,加入煮沸的牛奶、烊化的阿胶(用清水30毫升和阿胶共放入碗内蒸化)、...
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